您的失眠严不严重看看这4条就知道了0

2018年12月05日 来源:

您的失眠严不严重,看看这4条就知道了

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   我们每天都需要睡觉,它能帮助我们恢复精力、补充体力和舒缓压力,让我们充满能量地面对新的一天。可是越来越多的人发现,拥有一个好睡眠已经是一个难以企及的奢望了。根据世界卫生组织的统计,约有38.2%的中国人有睡眠障碍的问题。

有睡眠专家称,来到睡眠中心救助的患者可分为四类:即睡不着型、睡不醒型、打呼噜型和睡眠异常型,如磨牙、说梦话、梦游的.这些睡眠问题都会造成睡眠质量的下降,如记忆力衰退、产生焦虑或者抑郁情绪、发生内分泌紊乱和出现高血压及心脏病等。睡不好觉,还会增加恶性交通事故的危险。

您的失眠严不严重看看这4条就知道了0

一般人都知道,成年人每天睡足小时,才算高质量的睡眠。但美国睡眠协会最近又提出了4条有关睡眠质量的建议,不知道您符合不符合:

1、每晚都能在躺下后30分钟内入睡

如果您做不到这一点,可能您睡前的活动太激烈了,或者有睡前看电脑、玩的习惯,最好改掉。如果不存在这种情况,还长期无法在半个小时内入睡,那就应该考虑去医院就诊了。

2、每晚醒来的次数不超过1次

如果夜里醒来次,不到5分钟就又睡去了,那不叫问题。如果醒来的次数太多,可能是有睡眠呼吸暂停的问题,最好去医院就医。

3、夜里醒来后,20分钟内可以重新入睡

根据我们夜里睡眠的规律,醒来后15分钟之内,人体还处于全身放松、昏昏欲睡的状态,如果超过了20分钟,人体就会处于越来越清醒的状态,再难以入睡了。

4、在床上85%以上的时间都在睡觉

如果您习惯于在床上长时间的做其他事情,如看电视、玩游戏或者处理文件等,久而久之您的睡眠质量就会下降。因此要保证在床上85%以上的时间都是睡眠时间。

如果您能够做到以上这四点,偶尔的睡眠时间不足问题也不大,只要第二天醒后精神状态良好,就说明您的睡眠质量还好。

天天养生提供您的失眠严不严重,看看这4条就知道了阅读,如果你很喜欢这些分享的您的失眠严不严重,看看这4条就知道了内容,希望你通过您的失眠严不严重,看看这4条就知道了,找到通往健康之路的金钥匙。

您的失眠严不严重,看看这4条就知道了的相关内容介绍:

提醒晚上千万别做这件事

对焦虑、失眠十分有效果的蔬菜是什么

关于失眠那点事儿

硅胶垫厂家
屋面板
无线固话
相关文章
  • 如何用蜂蜜护肤蜂蜜护肤方法多
    如何用蜂蜜护肤蜂蜜护肤方法多

    养生之道导读:如何用蜂蜜护肤?蜂蜜是我们平常生活中经常吃的东西,但是我们也知道它的美白护肤的功效我们也是都知道的,那么具体如何用蜂蜜护肤?分享数个护肤妙方。蜂蜜是最最天然的美容护肤佳品,蜂蜜中还有好多的维生素及糖类等元素,这些元素通过...

  • 210国道陕西镇巴段抢通部分通讯已恢复图
    210国道陕西镇巴段抢通部分通讯已恢复图

    正在抢修中的210国道本报汉中讯( 陈卫平 李杰 王仕伟) 7月24日凌晨,镇巴县城及部分乡镇普降大到暴雨,致使县城发生严重内涝,供电、通讯中断,从汉中通往镇巴县城的210国道多处发生塌方,交通中断。本次强降雨共造成镇巴县11.2万人受灾,死亡6人,失踪5人,紧...

  • 增发专业户雅戈尔4亿元参与华新水泥定增
    增发专业户雅戈尔4亿元参与华新水泥定增

    增发专业户雅戈尔(600177)再度出手,公司公告,全资子公司宁波青春投资有限公司投资4亿元,以14.01元/股的价格认购了华新水泥(600801)非公开发行的股票2859.37万股,占华新水泥非公开发行后总股本的3.06%。华新水泥10日股价下跌4.14%收于18.53元。本次投资金额占雅戈尔...

  • 从学习达人到技改狂人
    从学习达人到技改狂人

    □本报 李彦秋 赵文通 讯 员 梁惠琴 燕红大漠孤烟, 长河落日。 对中国传统文化情有独钟的胡文博, 把这种想象和抒情全部寄予了蜿蜒千年的毛乌素沙漠; 光明, 尚德, 幸福, 卓越, 对企业 太阳神文化高度认同的胡文博, 更是在坐落于毛乌素沙漠边缘的羊场湾...

  • 二手房佣金降到只有1业内表示价格战不可持续
    二手房佣金降到只有1业内表示价格战不可持续

    4月,一下开张了近百家店铺。面对互联房地产中介的冲击,传统的房产中介也开始正面应对,如链家推出丁丁租房,宣布租房零佣金;我爱我家也借着公司15周年庆,推出120平方米以上房源佣金1.5%的策略。不过,在我爱我家胡景晖眼里,价格战对于新进入房地产中介...

  • 潘玮柏携新欢拍新专辑封套如胶似漆大秀亲密
    潘玮柏携新欢拍新专辑封套如胶似漆大秀亲密

    潘玮柏第10张专辑《王者丑生》是他十年磨一剑、集演艺人生心境、功力之大成的心血大作,环球唱片全力打造,为突显主题王者的尊贵风范,特别将大队拉往北投马场进行拍摄作业,首次与马合作潘帅甚感新鲜,不过由于准备功夫严谨,也顺利完成了专辑封面拍照...